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快速减赘肉瘦腰又瘦腹

2014-08-02 09:11:00  来源:新浪网  说两句  分享到:

  早睡早起肚子小

  整天坐在办公室的你,是不是觉得“肚肚肉”和“腰间肉”都渐渐肥厚了起来?告诉你8个快速瘦小腹妙方,让你的肚子不会像年轮一样,过一年多一圈!想要拥有平坦的小腹,其实不会太难,只要从一些日常生活小习惯做起,在搭配简单的运动,你也能拥有平坦美丽的腰腹线条。

  1、早睡早起肚子小

  啤酒肚的元凶其实不只是喝啤酒,平常人最有可能犯下的凸肚大忌,其实根本原因就在于“睡眠不足”!当人的睡眠品质一差,人体荷尔蒙的分泌也会变得不正常,甚至减少,而荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加,最可怕的结果就是通通集中在腹部,形成难以消灭的啤酒肚了!

  2、每天饭后散步+快走30分钟

  每次用完餐后,千万别马上坐回电脑前,或是转移阵地到电视前的沙发当马铃薯,起身洗个碗,或和家人,男友一起散散步,轻松地动一动,既能帮助消化,避免累积小腹,又能够联络感情,增进健康,实在是好处多多。平常也不要老是坐着抱怨没时间,没环境做运动,在每天必经的路途上迈开大步快步走,就能迅速最能达到减重目的,因为快步走能提高新陈代谢率,有效的消耗热量,并帮助身体血液循环。

编辑:果君作者:

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