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吃水果未必会瘦 远离减肥7大误区

2014-10-21 10:40:00  来源:腾讯时尚综合  说两句  分享到:

吃水果未必会瘦 远离减肥误区

  减肥时大家都会遵循一些自认为能“减肥”的观念来实施自己的瘦身计划,但是其实不少人对减肥存在错误的观念。你以为少吃就会瘦吗?你以为多运动就可以不忌口吗?你以为减肥就要戒掉油脂糖分吗?这些都是错误的。正确减肥,才能健康又有好身材哦。

吃水果未必会瘦 远离减肥误区

  误区1:“Fat Free”(零脂肪)!

  零脂肪的调味牛乳、优酪乳、软性饮料或冰淇淋…,吃了都不会发胖?错!“Fat Free”零脂肪不等于“Sugar Free”(无糖)更不等于“Calorie Free”(零热量)!甜甜的糖所含的热量可高呢!如果吃下去的量超过身体正常的需求,它们都会毫不客气的转变成脂肪,赖在我们的身体不肯走喔!所以如果你有喝可乐、汽水、甜茶、果汁的习惯,就算不吃其他东西,除了导致营养失衡,也不会瘦得很美。

吃水果未必会瘦 远离减肥误区

  误区2:超标没关系,下次不吃!

  一时吃过量没关系,接下来都不要吃就好了?不要把你自己的身体想象得这样笨,它可精明的很咧!当它发现我们的饮食供应时间与份量都不正常时,它更会抓紧每一个可以吸收储存的机会,防止忽然“断粮”而必须忍饥耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃,卯起劲来又暴饮暴食,不但不会变瘦,还会伤了肠胃,连健康都搞垮掉。

吃水果未必会瘦 远离减肥误区

  误区3:完全不要吃含淀粉的食物!

  “淀粉”里含有大量的“醣”,不是糖果的“糖”喔,是一般成为“碳水化合物”的“醣”。当体内脂肪要分解为能量时,醣的分解物是必要元素;而主要构成身体的蛋白质,转换的来源也是醣。所以,“少吃淀粉”对减肥固然有相当的帮助,“完全禁绝淀粉”,可是会让我很快感觉到体力减退,情绪失控,造成身体各种机能的障碍喔!

编辑:董雯作者:

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