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明星御用营养师分享食谱 教你10天瘦9斤

2014-12-08 10:24:00  来源:腾讯  说两句  分享到:

明星御用营养师分享食谱 教你10天瘦9斤

  Haylie Pomroy是一个明星御用的营养师,和很多明星合作过,在走红毯之前帮明星们迅速恢复身材,整理了一个她推荐的10天减肥9斤的营养食谱,有需要的朋友可以尝试一下。

  早餐:起床三十分之内,喝下自制沙冰和自制茶。

  早餐后点心:小黄瓜+芹菜+一大杯水

  午餐:自制汤+自制茶+蔬菜+一点儿水果

  晚餐:同午餐,但不要吃水果。

明星御用营养师分享食谱 教你10天瘦9斤

  自制沙冰:刺激血液中的酶,刺激胆汁分泌,消耗脂肪。

  40克葵花籽、1勺椰子油、110毫升水、450克新鲜菠菜、1个橙子活葡萄柚、少量冰块,打碎制成沙冰。

  自制茶:(一次可以做好5天的量)

  6个柠檬对切、14个排毒茶包、4公升水

  自制汤:(一次可以做好一周的量)

  1.5公升水、9个芹菜杆儿、900克四季豆、6个蒜瓣、9个西葫芦、330克蘑菇、75克香菜、1.5个洋葱切碎、少许盐。将这些煮成粘稠状,然后放入冰箱,每次喝时加水1:1稀释加热即可。

明星御用营养师分享食谱 教你10天瘦9斤

  减肥期间可以吃的健康食物

  蛋白质:蛋、牛肉或鸡肉、鳕鱼、虾。

  健康脂肪:椰奶、坚果、橄榄油。

  蔬菜:芦笋、花椰菜、大蒜、四季豆、洋葱、菠菜、西葫芦、莴笋、黄瓜。

  水果:橘子、桃子、柚子、芒果、石榴。

  不用担心可以大量吃的:蘑菇、小黄瓜、芹菜、柠檬

  每天喝水量:1.5-2公升水。

  食谱就在这,想减肥的朋友拿去用吧。不过小编觉得每个人体质不同,效果也不尽相同,所以还是看个人情况啦!

编辑:董雯作者:

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